آموزش و فواید حرکت کبری در یوگا

  • صحرا روشن
  • ۲ اردیبهشت ۰۰
  • ۰ دیدگاه
  • ۲۰۲ بازدید
  • ۵.۰ امتیاز
آموزش و فواید حرکت کبری در یوگا

آموزش و فواید حرکت کبری در یوگا



۵.۰ امتیاز

برای انجام این حرکت ابتدا روی شکم خود دراز بکشید سپس کف دستهایتان را کنار سر قرار دهید و سرتان را بالا بیاورید دقت کنید در این حالت باسن خود را منقبض کنید در غیر این صورت کمر شما آسیب میبیند،و آرام آرام قفسه سینه خود را تا لگن بالا بیاورید آرنج خود را تا جایی که میتوانید صاف کنید.بعد از چند ثانیه مکث و نفس کشیدن آرام در همین حالت،کم کم به حالت اول بازگردید ابتدا آرنج خود را خم کنید سپس لگن،قفسه سینه و در نهایت سر خودرا پایین بیاورید. فواید این حرکت:۱ـ باز کردن دریچه قلب و شش ۲ـ سفت کردن باسن ۳ـ قوی شدن ستون فقرات ۴ـ کاهش استرس و خستگی ۵ـ کشیدگی قفسه سینه و عضلات شکمی

تصاویر مشابه

گالری های پر بازدید

ارسال دیدگاه

کد کپچا را وارد کنید :