آموزش و فواید حرکت پروانه در ورزش یوگا
تصاویر مشابه
بیشترین جستجو ها
ورزش یوگا حرکات بسیاری دارد که یکی از آنها حرکت پروانه یا باداکون آسانا می‌باشد.این حرکت به دلیل حالات پا و دست‌ها که به شکل بال پروانه می‌باشد به این اسم(حرکت پروانه) معروف است ولی در هند به آن باداکون آسانا میگویند که به معنای کنج و زاویه محکم است.برای شروع این حرکت اول باید روی زمین بنشینید،و سعی کنید کف پاهایتان را به هم بچسبانید و با دستانتان مچ پاهایتان را محکم بگیرید و با آرنج زانوهای خود را به طرف زمین فشار دهید، دقت کنید که باید ستون فقرات کاملا صاف باشد،مانند شکل زیر عمل کنید. فواید این حرکت: ۱ـ انعطاف و نرمش مفصل زانوها ۲ـتوزیع یکسان وزن در دو طرف لگن ۳ـمناسب دوران بارداری و کمک به داشتن یک زایمان راحت ۴ـتحریک تخمدان‌ها،رفع اسپاسم در عادت ماهیانه و تسریع گردش خون در اندام های داخلی لگن ۵ـ باز نمودن مفاصل لگن و کشاله ران و ....
گالری های مرتبط
گالری های منتخب
مجموعه های منتخب
ارسال دیدگاه